dieta bez

Dzien 44, 08.09.09 Dieta: 90% Wszystko ok procz tego twarogu, ale po jutrze bedzie juz ten co trzeba... Trening: 90% Aeroby zrobione 45min, eliptyka, nachylenie 10, ciezar 6. Co do brzucha to gora byla super, ale prawie wogole nie czulem dolu. Przy unoszeniu nog skupie sie bardziej na prawidlowym dokladnym ruchu. Moze do sklonow dodam unoszenie [...]

Wuchta No nie bylo wyjscia z tym twarogiem, ale juz wszystko wrocilo do normy ;) Jakos trzeba kontrolowac efekty diety/treningu zeby wiedziec czy potrzebne sa juz jakies zmiany, robie pomiar wagi, poziom %bf, pomiary obwodow, na oko w lustrze, no i oczywiscie widac po ubraniach, szczegolnie spodniach :) Jesli chodzi o diete nie mam z nia problemow [...]

[...] ale widac juz różnic,e mysle ze to moze byc przesto ze nie mam kiedy sie zregenerować , pioniewaz 8 godzin na nogach jestem w pracy a potem jeszcze trening, moze za słaba dieta ? a moze lepiej taką ? posiłek I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g posiłek II 3 jaja kurze Chleb razowy 50g Szynka z indyka 100g posiłek III Ryż [...]

Wczoraj, czyli 13.11.2013 Ćwiczenia, zawsze 3 serie po 12 powtórzeń 1. Rozgrzewka 2. Przysiady tylko sztanga, 9kg 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 22,5/25/27,5 kg 4. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 27,5kg 5. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 16/18/18kg 6. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) [...]

[...] supli to kreatyna 5 gr ed, witaminy, kofeina przed a po treningu szejk (białko) 50 gr. Za miesiąc dorzucę beta alaninę. Na razie nic nie mam zamiaru dodawać z supli. Chyba, że jakiś cud środek w tym okresie nadejdzie. Opieram się na podstawach. Dziś dieta mniej więcej tak to wyglądała: /SFD/Images/2015/4/17/3577b88af7044fcf84b741b5d4e36db1.jpg

[...] takim samym odżywaniu powstanie deficyt kaloryczny co nie zaowocuje z pewnością budową masy. jak bedzie mial prawidlowy jadlospis i trening to masa pojdzie, prawidlowa dieta uwzglednia dodatkowy wydatek kaloryczny na treningi. wyzej napisales, ze miesnie nie sa zbudowane z kreatyny i, ze trzeba ulozyc diete, a tutaj zaprzeczasz temu co [...]

hoper-Nie wiem sam ile zajmnie mi cykl,zobaczy sie.A co do wpisania sie to NO Problem Pzdr. dywcia-Dziekowka. thiago-Przemow bratu ze DIETA to podstawa..I bez niej daleko nie zajedzie.Nie wiem ile cwiczy,ale niech pocwiczy troche,i mzoe zrobi sobie taki cykl jak ja.Pozdro dla brachola. Rafal-eX-Dzieki bardzo.Zagladaj czasami Don quixet-wiadomo [...]

[...] jade do babki na wies, wszamke zabiore w pojemnik. A co do treningu to wczoraj zrobilem sobie pzredramie a na dzis zaplanowalem sporo serii brzuszkow. kolos88-W sumie dobra dieta i trening i mozna osiagnac swoj cel Ale mimo to jakis spalazc bym drzucil, staz masz wystaczajacy zeby jakis dyma burn zaruzic. No to powodzenia zyzce! NO i ostatni [...]

[...] przodu. Waga i wymiary na duzy plus chociaz widac faktycznie, ze jestes typowym hardgainerem- ja na swoim pierwszym cyklu (2 CP) skoczylem tez 3 cm w bicu (od 32-35) a moja dieta nie byla wtedy nawet w polowie tak dobra, jak Twoja. wlasnie, za trzymanie diety kolejny plus- dobre foty, duzo warzyw (marchewa miazdzy ). Widac duza poprawe klatki [...]

Ladna zmiana. Wlasnie takie osoby (o ile sa wiarygodne)powinny dostawac suple do testu zeby od poczatku zrozumiec czym jest dieta ze mozna cos osiagnac na suplach a nawet bez nich. Moze wtedy chociaz kilka osob by sie przekonalo ze nie trzeba zaczynac od metki zeby byly wyniki(np taki ja) Test prowadzony elegancko widoczna duza zmiana lecz [...]

Taa, mam juz plany..Ten i zblizajacy sie tydzien, jem tak w sumie na oko, rozsadnie, ale czasami nie odmawiam sobie pewnych rzeczy.Nastepne 3tyg pojade z dieta +1000KCL + intensywne treningi, bez odstepst.I ok 10-15kwietnia planuje cykl na mono lub sprobuje swych sil na 2puchac Cell Pumpa, lub CP z mono Takie mam obecnie plany.. Masa Masa Pzdr.

[...] powiedzmy ponizej 6%bf i oni moga sobie nie wobrazac jak mozna sie tak odzywiac jak ty to robisz, np na sniadanie trzeba jesc obowiazkowo 20 bialek jaj, jesli nie to dieta jest zbyt lightowa. Dlatego moim zdaniem bez urazy ale dieta powinna byc zawsze szyta na miare osoby, nie ma diety uniwersalnej dla kazdego. Dla jednego twoja dieta [...]

dieta dieta tu chodzi o trening bicepsa bo w ogole nie rosnie w porownaniu do reszty czesci ciala. dieta to nie cuda inni bez diety rosna jak trzeba wiec nie ma sensu niczego przeliczac wdlg mnie ja ta diete jakos postaram sie poprawic ale napewno to nic nie da wiec prosze was o info ktos kto sie zna :)

[...] 3cale jaja 5 bialek jaj Podczas treniongu rannego 60g carbo Po treningu porannym porcja bialka Po treningu popoludniowmy power rade 29.07 Wtorek dzien bez treningu dieta standardzik jak zawsz e foty po poniedizalkowym treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b09783fe34f5462fb41544c196c48994.jpg [...]

Tak tyle, że dieta sama za mnie nie spali boczków(bioder)dieta i odpowiednio dopasowany trening i uporasz sie z fatem bez pomocy suplie.., a nie opycham się w ogóle słodyczami, ani niczym podobnym. Jeśli jednak jakiś sumplement wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej wymaga odpowiedniej diety, to trzeba było tak napisać to nie suplement tego [...]

[...] pod siłę niż na masę, oczywiście do końca sierpnia dalej będę ćwiczyć na siłowni jednak że teraz bardziej pod kontem redukcyjnym. Dietę która będę stosować będzie to dieta IF, ponieważ widziałem u mnie na niej dobre rezultaty wcześniej tak i teraz powinna dobrze zadziałać deficyt kaloryczny + 4godzinne okno jedzenia. Prawdopodobnie będę [...]

theREDevil napisałeś: "...tłumacząc sobie że nia ma redukcji bez straty mięśni, g**** prawda trening siłowy i odpowiednia dieta - nic więcej" Człowieku, a próbowałeś kiedyś robić redukcję trenując siłowo. Bo ja próbowałem i muszę ci powiedzieć że to jest straszna masakra dla stawów. I nie zachwalałbym takiego sposobu /jak ty to robisz/ [...]

[...] zle odzywia to tez i jak sie nie wysypia to tez, itd. Sporty silowe maja ta zalete ze przy kortyzolu wydziela sie tez wiecej testosteronu ktory go rownowazy a zbilansowana dieta i suplementacja witaminami (niezbedna i przy trojboju i przy kulturystyce i przy sportach walki) zajmuje wymiataniem wolnych rodnikow. Widac ze filozofie masz opanowana [...]

7.02.2014 TRENING 1. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7x45kg, 5x52.5kg, 3x60kg, 7x45kg, 5x52.5kg, 2x60kg 2. motorcycle row 10x27.5kg, 10x32.5kg, 10x37.5kg, 10x42.5kg, 10x42.5kg 3. ściąganie wyciągu górnego prostymi rękami 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg Ściąganie drążka - z 60kg już robiłam bez przytrzymania, byleby choć [...]

Ok w takim razie nie kombinuję, ładuję do końca tygodnia, a później bez rotacji 5g dziennie :-)) Ruda- dzięki za link, sama znalazłam kilka artykułów na potreningu i na sfd, ten który podesłałaś super - wszystkie informacje w jednym ;-) 3.12.2014 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc 12x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg 12X10kg, 10x12,5kg, [...]